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來源：印象筆記 閱讀量：2563次
學(xué)習(xí)的本質(zhì)，并不是為了讓我們變得深奧，而恰恰是恢復(fù)人類的天真。
從興趣出發(fā)，從提問開始；學(xué)習(xí)成長曲線理論；學(xué)習(xí)金字塔理論；解除焦慮和自我激勵；個人知識管理。一個人性格、認(rèn)知和世界觀形成的重要時期。這一階段所接觸到的知識、得到的經(jīng)歷，都會對以后的人生產(chǎn)生重大影響。
學(xué)習(xí)的本質(zhì)，并不是為了讓我們變得深奧，而恰恰是恢復(fù)人類的天真。天真的人，才會好奇，去無窮無盡地追問關(guān)于這個世界的道理。學(xué)習(xí)要造就的，正是達(dá)爾文的天真，愛因斯坦的天真，黑格爾的天真，馬斯克的天真。時間太少，想學(xué)的太多，怎么辦？
方法一 ：興趣出發(fā)，提問開始
只有你感興趣的事情才會使你產(chǎn)生自我驅(qū)動力，才會使你往前，并且后續(xù)任何困難都無法成為放棄的理由，它們都只是路障而已。
學(xué)習(xí)從提問開始能擴(kuò)寬眼界，訓(xùn)練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊(yùn)。不僅適用于學(xué)生，更適用于工作以后開始獨立思考的職場人。
成年以后，我們學(xué)習(xí)英語不只是為了說得多好，學(xué)樂器不止是為了單位表演節(jié)目，去畫畫刻章不是為了做個辦公桌擺設(shè)，學(xué)個跳舞也不是為了舞會社交……而是終于開始突破歷史中的個人界限，快速垂直深入地學(xué)習(xí)一門新技能。而這個過程，提問是最好的開端。
方法二： 學(xué)習(xí)成長曲線理論
人要想努力學(xué)習(xí)獲得成果，首先需要了解學(xué)習(xí)成長的路徑原理是怎么樣的。
很多人錯以為，自己的時間精力投入可以換來直接的成果，以為努力與時間是成正比的。專家之所以能教人，就在于他在這方面，不光投入了時間學(xué)習(xí)，他還有多項實踐經(jīng)驗的累積，和不斷的試錯矯正的過程。而一般的學(xué)員，只看到了老師呈現(xiàn)出來的教學(xué)內(nèi)容，卻忽略了老師也是經(jīng)歷過大量的訓(xùn)練，才有現(xiàn)在的專業(yè)度。
如果學(xué)員在學(xué)完理論后，沒有進(jìn)行大量實踐，效果自然不明顯。很多人都在緩慢開始區(qū)嘗試了一小段時間，發(fā)現(xiàn)沒什么變化就放棄了，于是又換了很多其他方法，也一樣。無論他換任何方法技巧，即使所謂速成的方法，都要經(jīng)歷這樣的學(xué)習(xí)過程，才能發(fā)生改變。他們不能看到馬上努力后的效果，擔(dān)心無法實現(xiàn)，白費(fèi)力，索性就放棄了。
心智不成熟的人不懂得推遲滿足感，他們想要的是即時滿足感，也就是急功近利心態(tài)的表現(xiàn)。然后有小部分的人進(jìn)入到加速提高區(qū)，他們獲得了一定的成果，但離非常牛逼的狀態(tài)還有一段距離。極少數(shù)人，經(jīng)歷了非同尋常的磨練，或是更長時間的積累，才突破進(jìn)入高原區(qū)。
方法三： 學(xué)習(xí)金字塔
學(xué)習(xí)金字塔，是美國緬因州的國家訓(xùn)練實驗室研究成果，它用數(shù)字形式形象，顯示了采用不同的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)者在兩周以后還能記住內(nèi)容（平均學(xué)習(xí)保持率）的多少。
簡單來說，就是理論與實踐相結(jié)合，才能真正掌握一門知識，并轉(zhuǎn)化為技能。金字塔理論說到，聽講、閱讀這兩種學(xué)習(xí)方式，是絕大部分不會學(xué)習(xí)的人的學(xué)習(xí)方式。在他們的經(jīng)驗里，認(rèn)為學(xué)習(xí)不就是聽老師講，自己再看看書就應(yīng)該學(xué)會的嗎？
事實是，他們這樣學(xué)過之后，大部分有用信息并沒有印在大腦里。只聽和閱讀肯定是不夠的。最基本的是需要做筆記，復(fù)習(xí)，復(fù)盤，和他人交流，自己再進(jìn)行實踐——也就是后面說到的刻意練習(xí)。同時，我發(fā)現(xiàn)有效保障大家的在線學(xué)習(xí)課程，需要滿足以下7個環(huán)節(jié)。
方法四： 把握刻意練習(xí)原則
刻意練習(xí)就是要稍微遠(yuǎn)離舒適區(qū)一些進(jìn)行學(xué)習(xí)，才能擴(kuò)大你的能力邊界。目的是幫助大家突破緩慢開始區(qū)和加速提高區(qū)的臨界點（成長曲線圖上的紅線就是臨界點）。
簡單說，你不是不努力，你是不會努力，是無效努力。比如，很多人的學(xué)習(xí)方法就是把書、資料和課程過一遍，然后就再也沒有打開過，沒有做筆記、總結(jié)的習(xí)慣。再如，學(xué)霸為什么能成之為學(xué)霸，某種程度就是他刷的習(xí)題比別人多。各種類型的題目、解法都做過了。
正所謂“讀書破萬卷，下筆如有神”，你已經(jīng)把書讀透讀厚，深度理解，那運(yùn)用起來自然得心應(yīng)手。
方法五： 掌握遺忘曲線規(guī)律
遺忘曲線，是由德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，描述了人類大腦對新事物遺忘的規(guī)律。曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：遺忘進(jìn)程是不均衡的，在識記的最初遺忘很快，以后逐漸緩慢，到了相當(dāng)?shù)臅r間，幾乎就不再遺忘了，也就是遺忘的發(fā)展是“先快后慢”。
人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。這個理論和前面的金字塔學(xué)習(xí)理論剛好對應(yīng)，相輔相成。
方法六： 消除焦慮與自我激勵
壓力過大有3個原因，它們會綜合發(fā)生作用：能力不匹配；工作量大；拖延習(xí)慣。因此，學(xué)會消除焦慮與自我激勵非常重要。
有氧運(yùn)動：建議以慢跑為主，跑步時聽歌最方便。運(yùn)動大量出汗時可以把肌肉內(nèi)的壓力激素皮質(zhì)醇排除，焦慮感就會降低。同時身體容易產(chǎn)生內(nèi)啡肽激素，讓你產(chǎn)生愉快感。在這雙重作用下，會讓你暫時性的遠(yuǎn)離負(fù)面思想。
激發(fā)人心歌曲：在這三種同時作用下，很容易讓你進(jìn)入一種日常不會有的、前所未有的自我價值感爆棚的狀態(tài)，甚至?xí)屇愀杏X到，自己的潛能都被激發(fā)出來。這剛好印證了心理學(xué)有個醞釀效應(yīng)。
心理學(xué)家認(rèn)為，醞釀過程中存在潛意識層面的推理，儲存在記憶里的相關(guān)信息在潛意識里組合，人們在休息時容易得到答案。因為個體消除了前期的心理緊張，忘記了前面不正確導(dǎo)致僵局的思路，具有了創(chuàng)造性的思維狀態(tài)。所以，如果你遇到難題時，把問題放在一邊先去放松，答案就會自然浮現(xiàn)出來。而身體的運(yùn)動，也會讓大腦放松，甚至是激發(fā)思維快速運(yùn)轉(zhuǎn)。
如果你是從事創(chuàng)造性的工作，這個方法既可以幫助你消除焦慮，又能帶來靈感，加速工作效率。
方法七 ：游戲模式、反饋機(jī)制
很多人為什么看一小時課本會感到很難受，精神渙散，而打一小時英雄聯(lián)盟卻精神抖擻，興奮異常呢？最大的區(qū)別就在于，看書不是一個可以讓你馬上產(chǎn)生收獲和反饋的行為，而游戲則可以。因為游戲設(shè)計者就是通過讓游戲更好玩，讓你不停的接受信息和處理信息，讓你大腦處于興奮狀態(tài)。
我們完全可以借鑒游戲的機(jī)制，運(yùn)用在我們的學(xué)習(xí)中。每學(xué)完一段時間或一段內(nèi)容，就給自己一個獎賞激勵反饋，以及信息記錄。獎賞激勵，可以讓你馬上產(chǎn)生反饋和收獲感、愉悅感甚至多巴胺，借此來欺騙大腦，認(rèn)為學(xué)習(xí)其實是件很開心的事情。人的本性是唯樂原則，開心就會激勵你不斷重復(fù)這件事。
當(dāng)你把每次都做出的學(xué)習(xí)形成一個進(jìn)度表格，每隔一段時間回顧總結(jié)，你就會發(fā)現(xiàn)，原來自己一個月下來竟然讀了10本書，寫了20篇文章，做過20份報告等等。這樣的記錄（類似于每次游戲過關(guān)的分?jǐn)?shù)總結(jié)）會容易讓你形成成就感，激勵你不斷做下去。
方法八： 提高意志力
有些專家認(rèn)為，人雖然只有一個大腦，卻有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂；另一個自我則克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮。我們總是在兩者之間搖擺不定，有時覺得自己想減肥，有時覺得自己不吃個燒烤宵夜就睡不著。兩個自我發(fā)生分歧的時候，總會有一方擊敗另一方。決定放棄的一方并沒有做錯，只是雙方覺得重要的東西不同而已。
那如何提高意志力呢？每當(dāng)沖動的你要擊敗自控的你時，就去想想什么事情可以延遲這個沖動。冥想，5分鐘即可。在冥想訓(xùn)練中，目標(biāo)就是專注呼吸。冥想不是讓你什么都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標(biāo)。如果你在冥想時沒法集中注意力，別擔(dān)心。你只需多做練習(xí)，將注意力重新集中到呼吸上。
方法九： 合理管理時間
如何做到比別人更高效率？這里推薦初級時間管理中最實用2種方式：
番茄工作法：是一種能讓你在25分鐘內(nèi)高效專注的時間統(tǒng)計方法（推薦下番茄鐘的APP，時間是25分鐘）。開始完成第一項任務(wù)直到番茄鐘響鈴，如果這時你還處于高效專注的狀態(tài)下，就不用停止工作，繼續(xù)下一個番茄鐘。如果累了就休息3~5分鐘，然后再繼續(xù)，直到把工作完成。
選擇對的時間：人在精力最充足旺盛的時候，注意力和專注度是最高的，大腦反應(yīng)速度也最快的，這時做任何事情效率都很高。有些人是早晨，有些是下午，也有很多人是深夜。不過熬夜多了，副作用也很明顯，白天會萎靡不振影響工作效率，周而復(fù)始，最終工作都放到了深夜，直到身體垮了。
方法十： 做好知識管理
簡單來說，就是個人擁有的各種資料信息通過分類、歸納、總結(jié)，轉(zhuǎn)化為更有價值的知識，并通過系統(tǒng)化學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為可用于工作生活的技能。例如：你看了很多關(guān)于新媒體寫作的文章，每篇文章只講一個觀點和用途，但他并不是寫作的全部，而且有些可能并不實用或適合你。那你只有通過把這些內(nèi)容進(jìn)行整理，并消化，同時用于實踐訓(xùn)練，才能慢慢轉(zhuǎn)化成屬于自己的能力。
建立知識體系常用工具：印象筆記、思維導(dǎo)圖工具。
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